SPINNING
Het super populaire SPINNING ® concept van JOHNNY G kun je in zijn originele vorm in de WORKOUT volgen! Op de echte SCHWINN spinbikes beleef je een waanzinnige indoor cycling les met opzwepende muziek en officiële SPINNING ® docenten. Deze les geeft je gegarandeerd een super conditie. Maar je kunt de weerstand van je fiets persoonlijk instellen naar je eigen niveau, dus kan je de zwaarte van het programma altijd zelf bepalen! Zo is deze les een goede instap voor mensen die juist nog geen topconditie hebben. SPINNING ® moet je beleven, want het is een sensationele verslaving voor alle leeftijden! 4 BOYZ AND GIRLZ
BBB: Benen-billen-buik
Een spierversterkende- en verstevigende les waarbij uitsluitend oefeningen gedaan worden voor de benen, billen en buik. In deze les wordt niet gesprongen of ge-jogged. Dit is een perfecte les voor diegene die wat extra's aan de bekende 'probleemzones' willen doen!
BODY MIND
Deze les heeft een wat lager tempo , maar wel degelijk een stevige intensiteit. Er wordt behalve aan de spierconditie ook gewerkt aan stabiliteit en balans. Bij deze les worden ook spierversterkende oefeningen en bewegingen gecombineerd uit verschillende disciplines. U moet hierbij denken aan combinaties uit het Yoga, Tai Chi maar ook bijvoorbeeld “Pilates”.
BODY POWER
BodyPower is fitness op muziek . De oefeningen zorgen voor een veilige en effectieve manier van training, terwijl de muziek zorgt voor plezier en motivatie. Tijdens de training komen alle grote spiergroepen aan bod terwijl gewerkt wordt met een speciale stang (barbell) met gewichten. Je kan zelf het gewicht bepalen waarmee je traint. De training is gericht op spierversteviging, afslanken en behoud van spiermassa. De training is voor iedereen geschikt.
BODY SHAPE
Bodyshape is een combinatieles van cardio en krachttraining, de ideale combinatie voor een strakker lichaam. Het eerste half uur is een cardio-aerobic workout waardoor je lekker gaat zweten. Het laatste half uur bestaat uit een kracht workout om de spierconditie te bevorderen. U hoeft daarom niet bang te zijn dat u enorme spierballen krijgt, alleen de spierdefinitie komt beter tot zijn recht. De kracht oefeningen worden uitgevoerd met dynabands, dumbells, steps en halters dus lekker veel variatie. De les is voor alle niveaus, dus ook als U nooit heeft mee gedaan aan een groepsles, kunt u gerust meedoen.
CONDITIETRAINING
In deze zeer intensieve workout worden stappen afgewisseld met sprongen waardoor een gevarieerde training ontstaat. De les is een aanrader voor mensen die een goede conditie willen opbouwen of behouden. Er is weinig coördinatie vereist.
|
